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【抗疫笔记】减肥篇|第七天:首次减进70体重,柴鸡炖山药解馋!

www.magasincmc.com2020-02-23

[防疫笔记]减肥篇|第7天:第一次减肥70,炒山药黑木耳缓解食欲!

2020年2月14日,社区将继续关闭。

传说中的暴风雪如期而至!

不管有没有暴风雪,看看社区里的“硬核”《亲情告示》。

即使你被杀了也不要出去!

7:00 2020年2月14日早上

空腹体重79.8公斤,比昨天的80.0公斤下降了0.2公斤!

这是第一次,减少到七倍,划时代的历史性进步!

12:00

2020年2月14日上午的减肥午餐:柴鸡炖山药黑木耳

1,原料

1,柴鸡1;

2,山药:500克;

3。木耳:200克;

2。配料

大蒜、生姜、胡椒、八角、酱油;

3。准备

1。将鸡肉洗净,切成小块,均匀地切碎。

2。将山药去皮,切成小块;

3,黑木耳,用热水浸泡并清洗。

4。cook

1。开火。当锅内温度约为80度时,倒入油;

2,当油温约为80时,加入大蒜、生姜、胡椒、八角等配料,慢慢翻炒;

3,翻炒鸡肉,直到鸡肉中的水变干;

4。加入酱油,炒至每块肉味道均匀。

5。将炸鸡倒入高压锅。这是地面添加适量的水,与水淹没鸡块是适当的;

6。米饭煮沸后,降低火压30分钟;

7。将高压锅里的鸡块倒入铁锅里;

8。加入山药和木耳,继续炖;

9。将山药煮熟,用盐调味,然后从锅中取出。

待续.

防疫笔记系列:

[防疫笔记]减肥篇|第6天:开发新川菜,赢得减肥战争!

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